반응형 유산소와 근력운동1 근감소증 예방 예방하기 근육량이 줄어 근력도 크게 줄어드는 근감소증! 특히, 노년층에 주의해야하는데요, 예방법을 알려드려요! ◆ 근감소증*이란? * 근육(saco)과 감소·부족(penia)의 합성어인 사코페니아라고도 함. 다리 등을 구성하는 골격근과 근력이 정상보다 크게 줄어드는 현상으로 근육은 30세부터 줄어들어 50세부터는 매년 1~2% 손실되고, 70대가 되면 절반으로 줄어들어 노인기에 각별한 주의가 필요합니다. ◆ 근감소증, 왜 위험할까요? 에너지 비축 능력이 떨어져 쉽게 피로감을 느낄 수 있어요. 혈당 변동 폭이 커져 당뇨환자의 경우 혈당 조절이 어려워요. 기초대사량이 줄어 체중이 자주 변하고 살이 쉽게 쪄요. 어지럽고 자주 넘어지며 뼈가 약해져요. 신체반응이 느려지고 균형을 잡기가 어려워요. ◆ 근감소층 예방을 위해.. 2023. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
